Не пропустите
Смотрите также
Практически каждый из нас хоть раз оказывался в кафе, ресторане, столовой на работе или кулинарии, соблазняясь видом аппетитно дымящегося шашлыка, лазаньи, мороженого, и с трудом делая выбор в пользу того или иного блюда.
| С возрастающей популярностью натуральных и питательных добавок, которые ярые приверженцы правильного питания активно используют в своем ежедневном рационе, спирулина набирает обороты и занимает лидирующее место. |
Вся правда о самом популярном соусе в мире – от команды DiningSmart в нашей статье
Суточная потребность в витаминах исчисляется в милли- или микрограммах, однако их вклад в обеспечение нашего физического и умственного благополучия колоссален.
Питание как улучшитель цвета лица
Ни для кого не секрет, что наше здоровье и красота во многом зависят от питания. Именно поэтому возникает вопрос: Какие именно продукты нужно употреблять, чтобы оставаться здоровыми и красивыми?
Вот Вам несколько правил для выравнивания цвета лица и улучшения внешнего вида:
- пить в день не < 1.5 литра чистой воды, а именно родниковой, талой или профильтрованной хорошим фильтром;
- употреблять рыбу и нежирное отварное мясо, курицу, морепродукты, яйца, творог и сыр, соевый белок;
- употреблять как можно больше продуктов, содержащих витамины А и Е (Например: печень, морковь, помидоры, тыква, капуста, салат, дыня, рожь ячмень, овсяные хлопья, орехи и т.д. А также фрукты желтого цвета и абрикосы, сливы, папайя;
- есть арбузы;
- пить цитрусовый, морковный и свекольный соки
|
|
Витамин A: |
говяжья печень, яйца, творог, рыба, молоко, шпинат, морковь, петрушка |
|
|
Витамин B1: |
яйца, молоко, говяжья печень, горох, фасоль, дрожжи, ростки пшеницы |
|
|
Витамин B2: |
творог, яйца, овсяные, хлопья, свинина, рыба, молоко, соевое масло |
|
|
Витамин C: |
цитрусовые, красные фрукты, цветная капуста, зеленый горошек, фасоль, редька |
|
|
Витамин D: |
растительное масло, говяжья печень, рыба, яичный желток, говядина |
|
|
Витамин E: |
молоко, салат, ростки пшеницы, растительное масло |
|
|
Витамин F: |
рыбий жир, оливковое масло, сухофрукты |
|
|
Витамин H: |
говяжья печень, грибы, овсяные хлопья, шоколад, яичный желток, орехи, молоко |
|
|
Витамин K: |
морская капуста, зеленый чай, шпинат, репчатый лук, чечевица |
Продукты, которыми не стоит увлекаться: различные консервы, колбасы и сосиски, маргарин, майонез, острые специи, сладкие газированные напитки, чипсы и все жареное. Также стоит ограничить потребление сахара и соли, ну и, конечно же, алкоголя кофе и сигарет (даже нахождение рядом с курящими людьми).
Смотрите также
Практически каждый из нас хоть раз оказывался в кафе, ресторане, столовой на работе или кулинарии, соблазняясь видом аппетитно дымящегося шашлыка, лазаньи, мороженого, и с трудом делая выбор в пользу того или иного блюда.
| С возрастающей популярностью натуральных и питательных добавок, которые ярые приверженцы правильного питания активно используют в своем ежедневном рационе, спирулина набирает обороты и занимает лидирующее место. |
Вся правда о самом популярном соусе в мире – от команды DiningSmart в нашей статье
Суточная потребность в витаминах исчисляется в милли- или микрограммах, однако их вклад в обеспечение нашего физического и умственного благополучия колоссален.
Не пропустите
