Рус Eng
Undefined
Новый подход к здоровому питанию
По вопросам пишите info@diningsmart.com
Рус Eng
Мы в твиттере Мы в инстаграме Мы в фейсбуке Мы в ютубе
  • Главная
  • О DiningSmart
    • Наши услуги
    • О нас
    • Наши проекты
    • Контакты
  • Присоединиться к нам
    • Вступить в Клуб
    • Присоединиться к команде
    • Сотрудничество
  • HoReCa Guru
    • Вакансии
    • Работодателям
    • Соискателям
  • Видео Конкурс
    • Положение о Конкурсе
III Диалоговый Форум DiningSmart «Питание и Здоровье» Видео анонсы Стоит Только Захотеть! Рецепты Здоровые Гости Члены Клуба Автограф от Шеф-Повара Агенты DiningSmart Новости Блоги Вкусное Чтиво С умом к своему здоровью

Не пропустите

Найдите в своем городе ресторан с блюдами, одобренными DiningSmart

Смотрите также

23 Июль, 2015
Глава 2. Принципы похудения и здорового питания по методу Мишеля Монтиньяка
Глава 2. Принципы похудения и здорового питания по методу Мишеля Монтиньяка

Даешь маленький гликемический индекс! Размер имеет значение.

23 Июль, 2015
Принципы похудения и здорового питания по методу Мишеля Монтиньяка
Принципы похудения и здорового питания по методу Мишеля Монтиньяка

О том, что скрывается за загадочными буквами БУ и БЛ

23 Июль, 2015
Краткая концепция диеты Мишеля Монтиньяка
Краткая концепция диеты Мишеля Монтиньяка

Процесс образования жировой ткани в человеческом организме: Все дело в инсулине!

20 Февраль, 2015
ПП-ИНСТРУКЦИЯ: Готовим миндальное молоко
ПП-ИНСТРУКЦИЯ: Готовим миндальное молоко

Миндальное молоко вкуснее, чем коровье; оно имеет свой собственный уникальный аромат, легкость и свежесть.  Его можно использовать во многих рецептах, где в качестве одного из ингредиентов указано коровье молоко. 

Блоги

23 Июль, 2015

7 простых шагов, которые приблизят вас к #ПП

7 простых шагов, которые приблизят вас к #ПП
Автор: DiningSmart

Когда появляется желание изменить свое питание в лучшую сторону, нужно начинать с простого. Я предлагаю вам 7 простых шагов, которые в свое время помогли мне приобщиться к здоровому питанию. 


VK Facebook Twitter

7 ПРОСТЫХ ШАГОВ, КОТОРЫЕ ПРИБЛИЗЯТ ВАС К #ПП
 
Когда появляется желание изменить свое питание в лучшую сторону, нужно начинать с простого. Я предлагаю вам 7 простых шагов, которые в свое время помогли мне приобщиться к здоровому питанию. 
 
Даже если вам кажется, что все они незначительны и не стоят того, все-таки попробуйте! Следуя нижеперечисленным советам на протяжении как минимум 3 недель, вы, определенно, заметите разницу, сформируете новые привычки и перестанете быть ПП-нубом. Поехали! 
1. Вода с лимоном

 
Первое и, пожалуй, самое простое – начните день не с просмотра новостных лент в телефоне, а со стакана воды с лимоном. Вечером выжмите четвертинку лимона в стакан воды и поставьте его на прикроватную тумбочку. А утром, сонливо потягиваясь в постели, протяните к нему руку и выпейте. Ну а потом уже можете брать телефон, включать музыку и идти умываться. Такой напиток не только разбудит организм, но и задаст настроение на весь день. Всего минута вашего времени, а эффект вы почувствуете очень скоро.
 
А еще возьмите за привычку брать с собой на учебу или работу небольшую бутылку с водой. И пейте, когда в голову закрадется предательская мысль  пойти за покупкой какой-нибудь дряни неполезных напитков с искусственными красителями и кучей Е-шек в составе.

2. Минимум сахара 
 
Минимизируйте количество потребляемого сахара. Легко сказать и легко будет сделать, если вы для начала замените привычный рафинированный сахар на коричневого тростникового собрата, мед или стевию. Потом сами почувствуете, что сахар в вас больше не полезет.
 
А если совсем тяжело расстаться с сахаром, то как говорил наш общий друг, который живет на крыше: «Как сделать людей счастливыми? Надо дать им радость, любовь и немного варенья». Немного перетертых сладких ягод клубники или малины не только подкинут витаминов, но и добавят ярких красок к серым зимним дням.

3. Орехи и фрукты
 

Замените привычные снэки на фрукты, сухофрукты и орехи. Пара бананов или яблок не займут много места в вашей сумке, но придут на помощь, когда захочется перекусить.
Зачастую я беру с собой пакетик сo смесью из активированного миндаля, грецких орехов, кураги, чернослива и инжира, не забывая при этом заранее промыть и просушить сухофрукты. Купите себе упаковку небольших прозрачных пакетов с зип-застежкой и закидывайте туда свои чудо-смеси.
 
 Фрукты лучше съедать в первой половине дня. 
 
 Не переборщите с орехами – все-таки они высококалорийны. Одной   горсточки хватит вам на целый день.
  
4. Хлеб хлебу рознь
 

Замените белый батон на цельнозерновой или ржаной хлеб.
В них больше ненасыщенных жирных кислот, витаминов группы В, микроэлементов (фосфора, марганца, цинка, меди, железа). Кроме того,   меньше крахмала и больше клетчатки.
 
5. Майонезу нет

Помните знаменитую рекламу «Майонез @#!%#, в котором ложка стоит»? #facepalm
Меня до сих пор пугает такой соус и, как следствие, получившийся салат. Тяжесть в желудке после такого «стоячего» салата гарантирована и пройдет она не раньше следующего дня. Лучше замените майонез в своих салатах и закусках на йогурт или оливковое масло с лимоном. Жить сразу станет легче, здоровей, и кожа «спасибо» скажет.
 
6. Темный шоколад 

 
После трапезы многих тянет на сладкое, и в таких ситуациях предлагаю съесть шоколадку. Но вместо привычного батончика купите черный шоколад хорошего качества. Шоколад с содержанием какао 65% и выше утолит голод, даст заряд энергии и здорово подпитает мозги.
 
Я уверена, что это простые шаги позволят начать трансформацию питания постепенно. Сегодня начните с того, что вам кажется реальным для выполнения, а завтра вам захочется еще больших перемен!

Смотрите также

23 Июль, 2015
Глава 2. Принципы похудения и здорового питания по методу Мишеля Монтиньяка
Глава 2. Принципы похудения и здорового питания по методу Мишеля Монтиньяка

Даешь маленький гликемический индекс! Размер имеет значение.

23 Июль, 2015
Принципы похудения и здорового питания по методу Мишеля Монтиньяка
Принципы похудения и здорового питания по методу Мишеля Монтиньяка

О том, что скрывается за загадочными буквами БУ и БЛ

23 Июль, 2015
Краткая концепция диеты Мишеля Монтиньяка
Краткая концепция диеты Мишеля Монтиньяка

Процесс образования жировой ткани в человеческом организме: Все дело в инсулине!

20 Февраль, 2015
ПП-ИНСТРУКЦИЯ: Готовим миндальное молоко
ПП-ИНСТРУКЦИЯ: Готовим миндальное молоко

Миндальное молоко вкуснее, чем коровье; оно имеет свой собственный уникальный аромат, легкость и свежесть.  Его можно использовать во многих рецептах, где в качестве одного из ингредиентов указано коровье молоко. 

Не пропустите

Найдите в своем городе ресторан с блюдами, одобренными DiningSmart

© 2013-2021 DiningSmart.com Все права защищены. При использовании материалов сайта ссылка на сайт обязательна. info@diningsmart.com Посещение данного сайта подразумевает согласие посетителя на условия, обозначенные в разделе Правовая оговорка. DiningSmart — Love the Way You Eat! DiningSmart — Новый Подход к Здоровому Питанию!
Undefined
Сделано в студии Zuber